10월은 가을이 깊어지고 한풀 굳어가는 때로, 계절의 변화에 따라 우리 몸에 필요한 영양소가 변화합니다. 따라서 이번 포스트에서는 10월의 제철음식 중에서 식품영양학자의 관점에서 추천하는 음식 3가지를 소개하고, 각 음식의 영양소 함량과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.1. 단호박가을의 대표적인 제철음식으로 꼽히는 단호박은 영양가가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 먼저, 단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 전환되어 시력을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 단호박은 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 장 건강에 도움을 줍니다. 단호박을 다양한 방법으로 조리하여 즐겨보세요. 국거리로 넣어 끓이거나 구워서 간식으로 즐기는 것도 ..

9월은 가을이 시작되는 달로, 다양한 제철음식을 즐길 수 있는 기회가 많은 달입니다. 식품영양학자의 관점에서 보면, 제철음식은 그때그때 가장 맛있고 영양가가 풍부한 음식들을 말합니다. 이에 9월에 추천하는 제철음식과 요리방법에 대해 알아보겠습니다.1. 단호박가을의 대표적인 제철음식으로 단호박이 꼽힙니다. 단호박은 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 눈 건강과 항산화 작용에 도움을 주며, 다이어트나 소화에도 도움을 줍니다. 9월에는 단호박을 이용한 다양한 요리를 즐길 수 있습니다.가장 간단하면서도 맛있는 단호박 요리는 구운 단호박입니다.단호박을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗겨서 적당한 크기로 자릅니다.베이킹팬에 올리브 오일을 뿌린 후 단호박을 올리고 소금과 후추를 뿌립니다.180도로 예열된 오븐에서 3..

과일은 우리 식단에서 중요한 영양원으로 자리하고 있습니다. 특히 딸기는 그중에서도 많은 사랑을 받는 과일 중 하나입니다. 딸기를 선택하고 세척하며 보관하는 방법은 딸기를 최대한 신선하고 맛있게 유지하는 데 중요합니다. 이번 글에서는 식품 영양학자의 관점에서 딸기를 선택하는 방법, 올바른 세척 방법, 그리고 딸기를 신선하게 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 딸기를 선택하는 방법딸기를 선택할 때는 딸기의 외관, 향, 그리고 신선도를 확인해야 합니다.외관신선한 딸기는 선명하고 번지 듯한 색상을 가지며 푸석한 표면을 갖고 있습니다. 너무 어둡거나 흠집이 많은 딸기는 피하는 것이 좋습니다.향신선한 딸기는 강한 향을 풍기며 은은한 달콤한 향이 나는 것이 이상적입니다. 딸기가 향기가 없거나 시큼한 향이 나면 ..

바나나는 맛과 영양가 모두 풍부한 과일로, 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 바나나를 선택하는 방법과 보관하는 방법에 대해 정확히 알지 못한다면, 그 맛과 영양가를 제대로 누리기 어렵습니다. 이번 글에서는 식품 영양학자의 관점에서 바나나의 영양소, 과일을 선택하는 방법, 그리고 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다.바나나의 영양소바나나는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 먼저, 바나나는 탄수화물의 주요 원천 중 하나입니다. 특히 자연 슈가의 주요 원천으로 알려져 있어, 에너지를 공급하는 데 탁월한 선택입니다. 또한 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민도 ..